Все женщины хотят иметь грудь идеальной формы и изгибов. К сожалению, для многих из них эта мечта неосуществима. Действительно, обвисание груди – это естественный процесс, происходящий с годами. Знание причин провисания поможет вам лучше бороться с этим явлением, приняв правильные советы по их укреплению.
Из чего состоит грудь?
Грудь представляет собой молочную железу, состоящую из жировой ткани (жира) и поддерживающих связок. Железа покрыта кожей. Размер каждого компонента варьируется от женщины к женщине. Железа состоит из нервных окончаний, жировых клеток, кровеносных и лимфатических сосудов и т. д. Следовательно, в груди нет ни малейших мышц, отсюда и трудности с их укреплением!
Однако вы можете тренировать грудные мышцы, расположенные под грудью, чтобы привести их в тонус. Грудь от природы хрупкая, поэтому ее провисание может усиливаться при изменении веса, гормональном дисбалансе, а также при длительном пребывании на солнце (без защиты от солнца), что ускоряет деградацию тканей.
Какие советы помогут укрепить грудь?
Есть много очень простых советов, как обрести упругую грудь: массаж груди, целенаправленные упражнения, использование растительных и эфирных масел, укрепляющие маски и т. д.
Вот несколько советов, как укрепить обвисшую грудь:
1. Поддерживайте стабильный вес, избегая диет йо-йо
2. Пейте много воды
3. Здоровое и сбалансированное питание
4. Регулярно занимайтесь физической активностью
5. Регулярно делайте массаж груди с гелем алоэ вера или гранатовым маслом
Какие домашние средства помогут укрепить грудь?
1. Целевое упражнение
Следующее упражнение является самым простым для укрепления груди. Он заключается в отжиманиях для укрепления грудных мышц, расположенных под грудью. Просто положите руки перед грудью и сожмите их вместе, чтобы напрячь мышцы вокруг груди. Регулярное выполнение этого упражнения изменит форму вашей груди и уменьшит лишний жир вокруг груди.
2. Лечебная маска с натуральным маслом витамина Е.
Вот невероятно эффективная маска, которую можно использовать хотя бы раз в неделю для получения хороших результатов.
Ингредиенты:
• Натуральное масло с витамином Е
• 1 яйцо
• 1 столовая ложка натурального йогурта.
Инструкции:
Чтобы приготовить эту маску, просто смешайте эти три ингредиента. Нанесите полученную пасту на грудь и аккуратно помассируйте. Дайте постоять около 30 минут. Смыть холодной водой (для укрепления тонуса тканей).
3. Регулярные массажи
Чтобы сохранить форму груди и укрепить ее, рекомендуется массировать ее не реже двух-трех раз в неделю со следующими растительными маслами: оливковым маслом, кокосовым маслом, маслом кокосовых косточек винограда и т. д.
4. Массажи льдом
Лед – отличный способ тонизировать кожу. Можно круговыми движениями потереть грудь несколькими кубиками льда. Таким образом, вы будете стимулировать поддерживающие ткани и связки, чтобы они лучше укрепились.
6. Массажи с эфирными маслами
Массаж груди с эфирными маслами (мяты, кипариса, моркови или лимона) – эффективный совет в борьбе с обвисанием груди. Регулярно практиковать, чтобы предотвратить провисание.
Пусковые факторы обвисания груди:
Курение вредит вашему здоровью и способствует ускоренному провисанию груди.
Слишком много ультрафиолетовых лучей (чрезмерный загар).
Ношение неправильного размера и/или плохо сидящего бюстгальтера.
Согласно исследованию, проведенному Жаном-Дени Руйоном, специалистом в области спортивной медицины, бюстгальтеры неэффективно поддерживают грудь. Фактически, он подвергал этому тесту 300 женщин на протяжении более десяти лет и даже представил свои выводы на конференции по груди, организованной в Университете Франш-Конте в Безансоне.
По его словам, ношение бюстгальтера усугубляет птоз, провисание груди (естественное с годами). Женщины, которые перестали их носить, обнаружили, что их грудь возвышается над грудной клеткой, стала более упругой, а соски направлены вверх.